みなさん、今日もお勤めご苦労様です！マスターキーの谷口です。

▲土井ちゃんは元パーソナルトレーナーという異色の経歴です。（写真中央）

実は私、万年ダイエッターでございまして…

それは11月頭、私の何気ないひとことから始まりました。

谷口「11/23に友達の結婚式があるから、それまでに3kgくらい痩せたいなぁ～。かっこよくドレス着こなしたいし。土井ちゃん、どうすれば良いかなぁ？」

土井「1か月で本気で3kg痩せるなら、食事内容だな！あとは運動習慣。」

谷口「運動習慣…なかなかつかないんだよ」

土井「じゃぁ、ジム行ってみる？」

そんなこったで始まった、通称「土井ザップ」

弊社、基本的に10：00～19：00出社。
オフィスの最寄りジムで20：00～開始。
自分と向き合う1か月は、こうして幕を開けたのです。

土井ザップ初回

▲まずは「よろしくお願いします」の挨拶から

▲初回は、撮影担当としてしおりんも参加してくれました！

ストレッチをした後、チューブ→プランク→スクワット→ラッドプルダウン→シーテッドローダンベルプレス

まんべんなく全身の筋肉に負荷をかけていきます。

初回感想：しんどいいい！！

しかし翌朝びっくしりました。
寝つきが良い。朝の目覚めがすごくさわやか。

私は今まで、自分なりに健康的にに過ごしてきたつもりですが、体に老廃物が溜まっていたことを実感。

これが継続して出来るか？飽き性の私は、楽しい反面、飽きないか不安もあります。

土井ザップ2回目

1週間後の水曜日。

前回、音楽を流しながら汗をかいたのが楽しかったので、音楽好きの私は・・・

好きなバンドのライブTシャツを着て、お気に入りの曲を流しながら運動する、ということを思いつきました。

ストレッチを終え、スクワットタイムになります。

谷口「あれっ？先週より体が軽いぞ…！」

不思議です、体重はそこまで変わっていないはずなのに、前回よりも簡単に体が動く！

土井「なおちーナイス！先週よりフォームがきれいになってる！」
谷口（ニヤケる）

ウチの会社は称賛する文化があるので、有難いことに普段から仕事で「ありがとう」と言われることは多いのですが

この歳になって、仕事以外で人から褒められることってなかなか無い。

私の承認欲求に火がつきました。

ハイテンポの曲も追い風となり、淡々とメニューをこなしていきます。

土井ザップ3回目

このあたりから変化が訪れます。
メンバーから、「輪郭シュっとしてきた？」「雰囲気変わった？」と言われることが増えました！

発言も、以前にも増してポジティブになりましたし、体を動かすことが楽しい！

・駅の階段を常に一段飛ばしで登るようになりました！（たまにかかと踏まれます）
・弊社、ビルの7階にあるのですが、朝は自ら階段を使います！（変人）
・散歩をよくするようになりました！（隣を歩いてくれる人、募集中）

アップル創業者・スティーブジョブス氏も、散歩をよくしていたらしいです。
思考をオープンに、そしてリラックスするために。

そうか、土井ザップを続けると、私もスマホが開発できるようになるのか！（たぶん違う）

▲肩甲骨を意識～！

何でしょう、体型よりも先にマインドが変わってきました。

今まではストレス発散はごはんorライブだったのですが
最近は、いかに質の良い睡眠をとるか・そのために、寝る前にいかに老廃物を流すか
それが楽しいし、翌日に浮腫んでいない顔とご対面すると、何だか1日が上手く行く気がします。

これが土井ザップの効果なのか…！

飲み会にて

職場にパーソルトレーナーがいるとですね、食事の内容も見られちゃうんです。
もちろん、差し入れのお菓子を食べているとバレます。プロテインを飲んでいると褒められます。うれしい。

鬼門は会社の飲み会。

メンバーはご存じの通り、私は呑むのが好き。呑んだらその分食事量も増えるタイプ。

なのでから揚げを食べようとしたら止められました。

から揚げとハイボールのコンビが好きなのに～～～！！！！（泣）

食べられなかった分、枝豆いっぱい食べました。ソイプロテインです。

誕生日にて

11月はみなさんご存じ、私の誕生日でした。

▲メンバーがサプライズで祝ってくれました！（谷口：写真右）

メンバーが事前に、土井先生に「この日だけは谷口さんがケーキを食べても良いですか？」と許しを得てたみたいです。

仕事と同じ、"事前の一手は事後の百手に勝る。"

ありがとうございます、みなさん♪

▲インターン生がケーキ運んできてくれました♪

土井ザップ4回目

いよいよ結婚式直前の土井ザップ。4回目ともなると何だかルーティン化してきます。
土井ザップがあると「あぁ、水曜だ！スクワット楽しみ(*^^*)」という気持ちになります。

「あと3日で痩せなきゃ！やばい～～」と言う谷口に、土井先生は

「頑張りすぎんで良い！1回でやり切るのではなく、継続的に運動習慣をつけることが大事」

と何回も繰り返してくれる。

▲この日は追い込みたい気分だったので、一番好きなアーティストのライブTシャツを着て、気合十分です。早く、推しの歌を聞きながらトレーニングやりたくて仕方がない。

▲この日から、新メンバーの迫ちゃんが土井ザップに加入✨

▲初回の迫ちゃんに良い所を見せようとする、ムキムキの土井先生

▲初回は15回がやっとだったスクワットも、今では10kgほどの重りを持って、20回×3セットできるようになりました✨

結果は？！

1か月でマイナス1kg！
3kgは叶いませんでした…

それもそのはず、運動はしていましたが、過度な食事制限は行っていないので！

しかし、外食が多かったランチも、たんぱく質と野菜が多めのお弁当をつくるようになったり、夜は控えめにしたりと、少しずつではありますが、食事内容も健康になった気がする…！

土井ザップをやって良かったことまとめ

・運動したいと思えるようになった
・言い訳をして高カロリーな物を食べなくなった
・そして何より、結婚式で「なおちー大人っぽくなった？」「痩せた？」と言われた✨

総じて自己肯定感が爆上がりです。

結婚式が終わったら土井ザップ終わろうと思っていましたが、引き続きこれからも、週イチ行うように決めました！契約継続！

次は2月に友人の結婚式があるので、それまでに-3kg目指します！
（あぁ、言ってしまった…）

土井ザップのパイオニアとして、マスターキーの健康指数を上げていきましょう！！

…あれ、この記事は誰得ですか？