こんにちは。
ゆるく続けておりますダイエットブログですが、
第四回を迎えました。

前回までの記事はこちらになります。

今週より、亀田コーチのお告げにより、体幹トレーニングを1/2日から毎日行っています。

ギリギリまで追い込む筋トレなら超回復がなんちゃらで2,3日休息期間を置いた方が、
効果が倍増するみたいな教えがあるけど、自重の体幹トレーニングごときで休むなということですね。

確かに筋肉痛とかになりづらくなってきたので、毎日やるのも悪くないかなと思い続けてみました。

気になる成果ですが。。。

まずここまでの体重推移ですが、スタート77.7キロ→先週終了時75.8キロです。

そして今週一発目！(もう横になっていることがむしろデフォルト)

一旦体重ステイですね。

▼二日目

増えている。。。。。？

特段どか食いしたとか、禁止している食事に手をだしたとかではない、
睡眠もきっちりとっているのに、
筋トレを毎日やっていると増えるのかなとあまり気にせず次の日へ。

▼三日目

減ったけど、その前からはちょっと増えている。。。

その後もこの体重をキープしたままで、時が過ぎてしまい、、、、
筋トレをすると体重が落ちにくくなるのか、筋肉がついてきているのか、
前ほど体重の落ちがゆるく、落ち込みながらも続けていました。

そして今日。
ちょっとスーパー銭湯にきたので体重計が違いますが気にしないでください。

▼7日目

やっときた。。(これでスタートから2,3キロ減！)
筋トレをすると太りづらい体になる一方、その分体重も急激に落ちていかないし、
なんならたまに重くなるけどちゃんと腐らず続けていれば、また落ち始めることが判明。

一応調べてみたら、たしかに筋トレを続けていると、なんか色々と水分やら筋繊維修復なんちゃらやら、
科学的になんか証明されているみたいなんですけど、結論、体重が増えたりするらしい。

なので体重の微増減は特に気にせず、バッファを持って自分の体重を認識しておいた方がいいです。
実際人間が一日中全く同じ体重で過ごせるわけないのでw

そして、ちゃんと続けていれば、また減る時がくるので！！！！

そうやって徐々に減らしていけばリバウンドなどもなく痩せられるのではと。

▼今日のまとめです。

・筋トレをするとたまに体重が増えている

・けど確実に太りづらい体になっている！

・基本的に体重はバッファを持って考えるべき