どうも！！マッスル部 筋トレ初心者の南です！

今回は部長に代わって初心者の目線から
マッスル部の魅力を紹介していきますね！まずは理念から〜

マッスル部活動理念

マッスル部とは、筋肉を愛し筋肉に愛されし者たちが集い、バルクアップ、ダイエット、運動能力向上、
シェイプアップなど多種多様な目的の元、筋肉を通して心身共に成長することを目的とした部活動です。

一人ではあげられない重量もみんなでならあげられる！！をモットーに、毎月みんなで同じメニューで同じ部位を鍛えていきたいと考えています！

僕は初心者なので、まだトレーニングの名称や筋肉の部位を全然覚えられていません！
なので、しんどかったトレーニングBEST3をさっくり紹介します！

第３位…

ベンチプレス！

まじでやばい。10回×3セットなんやけど、
舐めてたら2セット目の6回目あたりから急にやばい、まじで。
一人でやってたら身動き取れなくなって死ぬ。
僕はまだノーマッスルなんで、30kgくらいでやってます。それでもしんどい。

このトレーニングは手首のサポーターなかったらしんどさダンチです。
初心者はなるべくつけた方がいいですね。

第２位…

デッドリフト！

床から太腿くらいまで持ち上げるだけ。
なにそれ、こんなんしんどいわけないやん。ってなりますよね？
いや全然やばいです。しかも頭もめっちゃ使う。

このトレーニングはフォームが重要なんですが、それがめちゃムズイ。
頭と体のどちらかの意識が薄れたら崩れちゃうし腰もいわす。
筋肉と脳ミソがダブルでカロリー消費していくからまじミイラなる。アンデッド

第１位…

スクワット！

こいつはめちゃしんどいけど、筋トレしてる感得られるからおすすめ！
あとフォームめちゃムズイ。これまた筋肉と脳ミソのダブルパターンですね。

僕はノーマッスルなので、50kg10回×3セットっていうメニューでしてます。
少なく感じますが、余裕で限界です。後からじわじわきます。
大体2日後あたりに太腿の筋肉痛のピークきます。

惜しくもランク外…

ダンベルプレス！

地味に辛いやつ。。。これも10回3セットだった気がします。たぶん。

マッスル部に入ってから3回しかジムに行ってないから当然ですが、
身体的な変化をまだ実感してないです。

ですが、精神的な部分はかなり変わりました！
心持ち晴れやかに、健康的な気分で毎日を過ごせています。
やっぱり体を動かすことはいいことですね！