肩こりが再発した

肩こりが再発しました。

ここ数週間、就活とストーリー作成で2時間/日ぐらいパソコンに向かうようになっただけなのに……。

自分は、腰痛はそこまででもないんですが肩こりが酷くて一時期は週一で30分のマッサージに通っていたぐらいです。仕事から離れて一番良かったのは体を動かす時間が出来て肩こりと縁を切れたことでしたが、あっさり復縁しました。肩が、痛い。特に昨日は日中が忙しかったので、夜にストーリーを書いたり就活の相談をパートナーにしたりしたせいで寝る時も痛かったです。

肩を、ほぐさなくてはいけません。

とはいえ、痛いほどに悪化した場合は経験上いきなり筋トレを始めると余計に悪化するので、今日はまずストレッチとストレッチポールの上でゴロゴロしたり、簡単な腕ふりするぐらいにしておきます。

本当はここに参考にしているサイトを貼ろうと思ったんですが、薄着の女性をアイキャッチ（画像や映像などで見る人の注意を引きつける手法）に使っているサイトが多くて困ってしまいました。もともと苦手だったのですが、子供を育てるようになってますます受け付けられなくなりました。NHKのみんなの体操なんかも、去年あたりからやっと男性がメンバーに入りましたがそれまでずっと女性で、古くはレオタードだった時代もあるそうです。今は女性はショートパンツにTシャツですが、男性はレギンスをはいているのに女性は素足だったりで、何故同じトレーニングウエアじゃないんだろうともやもやします。若く美しい女性は嫌われにくいからマーケティング的には正解なのかもしれませんが、それでも不必要に薄着な女性である必要はありませんし、男性と衣装を変える意味も分かりません。

話がそれましたが、そんな中にあって、こちら↓のサイトはわかりやすいイラストで解説してくれている上に、やってみたら効果も感じられたので貼っておきます。ちょっとやっただけで肩から背中から悪いものが抜けた気がします。

肩こりの特効薬は肩甲骨ストレッチだった！ | 手軽に効果！ 運動・ボディケア | サワイ健康推進課 (sawai.co.jp)

こちら↓のサイトは座ったままできる上に首もほぐせて心地よかったです。

【座ったまま1分】理学療法士推奨｜肩こり解消ストレッチ | 医療法人社団厚済会（こうさいかい）｜横浜市・横須賀市の透析病院・クリニック (kousai.or.jp)

こちら↓は足の筋トレ。座りっぱなしで凝り固まった足に心地よかったです。筋肉に効くかはちょっとよく分かりませんでした。

筋肉を鍛えていつまでも健康に！ 今日から始めたい「貯筋」習慣 | 手軽に効果！ 運動・ボディケア | サワイ健康推進課 (sawai.co.jp)

写真は、筋肉隆々になれば肩こりにも悩まされなくなるんだろうか。筋肉隆々といえば力持ち。力持ちと言えば貨物ということで貨物列車の桃太郎です。