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今回の投稿では、

「酸化ストレス」について、お話していきます。

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「酸化ストレス」は身体にどんな影響があるの？

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と、気になった方は

是非最後まで読んでみてくださいね。

活性酸素によって引き起こされる

「酸化ストレス」という現象をご存知でしょうか？

人が呼吸をして酸素を取り入れる過程の中で
数%の酸素は、他の物質と結びつきやすい
活発な特性を持っています。

これが「活性酸素」と呼ばれる物質で、
人間の体内で作られています。

活性酸素は、
主に細胞伝達や免疫機能の向上に活躍する物質であり、
健康を維持するにあたって必要不可欠な存在です。

しかし、

この物質が体内で大量に生成され処理が追いつかずに
蓄積した場合は、細胞を攻撃し組織を傷つけ健康に悪影響をもたらす
物質へ変化してしまうのです。

この活性酸素量が通常よりも上回った状態を
「酸化ストレス」と言います。

活性酸素が過剰な状態になることにより
身体にも酸化が起こり、
機能的な細胞の老化に近い状態となるのです。

酸化ストレスを引き起こす主な要因として、

・タバコ
・アルコール
・紫外線
・大気汚染
・激しい運動 などがあげられます。

また、これらの酸化ストレスを予防するためには、

・バランスの取れた食事
・良質な睡眠
・ストレスケア

これらが重要だといわれています。

長期的に酸化ストレスの状態が続くと、
生活習慣病やガンを発症する
リスクが高まると言われていますが

実際は健康維持に重要な働きを持っており、
活性酸素そのものが悪いのではなく
過剰に増え過ぎることが問題となります。

そのためにも、

加齢と共に減少していく抗酸化能力を高め、
バランスを取りながら健康的な身体作りを目指していきましょう。

さて、今週は
酸化ストレスについてご紹介いたしました。

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今日のメルマガを書いた人：

やまもー

POSSIM アプリ開発デザイン担当。
秘書業務やクリエイティブ関連業務
イベントアシスタントディレクター等
7年の経験を経て現在アプリ開発に携わる。

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