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今回の配信では、

ケトジェニックダイエットについて

お話していきます。

「ケトジェニックダイエット」と聞くと、

あまり聞き慣れない言葉に

イメージがしにくい方も多いでしょう。

「他のダイエットとどう違うの？」

と、気になった方は

是非最後まで読んでみてくださいね。

「ケトジェニック」とは、低糖質・高脂肪食のことです。

「糖質制限」と同義語のように捉えている方も多いと思いますが、
違いは糖質制限をする量にあります。単純に糖質の量を減らそうという「糖質制限」に対し、

ケトジェニックダイエットでは
三大栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物」のバランスを意識した
食生活を徹底する必要があります。

つまり、

「ケトジェニックダイエット」とは、
減量するだけが目的ではなく、
体質から改善していくことで知られるダイエット方法なのです。

ケトジェニックダイエットでは、
糖質である炭水化物の割合を減らし、
PFCバランスを3：6：1に調整することを目指します。

【P：C：T＝3：6：1】

・タンパク質：30％
・脂質：60％
・炭水化物：10％

現代人は、糖質をエネルギー源にしている方が多いため、
疲れやすかったり、ダラダラ食べ続けてしまったり、
集中力が続かないことが多いです。

そのため、脂質をエネルギー源とする方が、
長い目で見ると多くのメリットがあると言えるでしょう。

また、ケトジェニックダイエットでは
下記のような効果が得られます。

・肌荒れが改善される
・空腹感がなくなる
・頭が冴える
・体重が落ちやすい


減量できるだけでなく
さまざまな嬉しい効果があるのも
ケトジェニックダイエットが
人気とされる理由の一つです。

気になった方は是非試してみてくださいね！


さて、今週は
ケトジェニックダイエットについて
ご紹介いたしました。

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今日のメルマガを書いた人：

やまもー

POSSIM アプリ開発デザイン担当。

秘書業務やクリエイティブ関連業務

イベントアシスタントディレクター等

7年の経験を経て現在アプリ開発に携わる。

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