こんにちは！Buyingの宮崎です。

暮れにきて、
新型コロナウイルスの感染者が
日毎に増えています。

それとともに、
ある症状をうったえる人が増えているのを
ご存知でしょうか？

それは、

「ドライアイ」です。

空気が乾燥しがちな冬場は
一段と用心することが必要で、

パソコンやスマホに
集中すればするほど
悪化することがあります。

ドライアイは、たいしたことない
と思われがちですが

実は仕事の効率にも関わる、
重大な問題なんです。

今日は、仕事中にできる
簡単なドライアイ対策をご紹介します。

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・最近パソコンの画面が見えにくい

・目が重く感じ、集中できない

・ゴロゴロして、目薬を手放せない

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という方、ぜひご参考下さい。

まず、

自分がドライアイか
簡単に調べる方法があります。

10秒間まばたきせずに
目を開けていられるか、お試しください。

これができないと、

ドライアイの可能性が高いといわれています。

▼簡単10秒チェックはこちら！
https://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/library/dryeye/check/10seconds.jsp

仕事中にできる
ドライアイの改善策としては、

①目を休ませる
パソコンを使用する際、
意識して休息時間をとるようにします。
席を外さなくとも、パソコンから視界をはずし
遠くを見るようにします。

②モニター画面を下げる
背筋を伸ばし、
パソコンのディスプレイが自分の眼よりも
下にくるように工夫します。
意識して、画面を見つめる目線を
下げるようにします。

③効果的な目の体操をする
まぶたを閉じて、
目玉を上下・左右・右回り・左回りで
ゆっくりと動かしてみてください。

目の下に溜まった涙をすくいあげ、
目全体に潤いをもたらします。

以上の３つを行うことが
効果的です。

ドライアイを放置すると
肩こりや頭痛
うつなど、重大な病いを
引き起こすきっかけになるそうです。

健康に勝るものはありません！

普段のセルフケアを大切にして、
年末にかけ
仕事もラストスパートをかけたいものです＾＾

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本日もお読み頂き
ありがとうございました。

参考
▼オフィスワークの人の6割以上がドライアイ！？ ドライアイの改善方法は？
https://manatopi.u-can.co.jp/work/160715_955.html